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夏天水果怎么吃? 泸州专业营养技师来解答

发布时间:2020-08-05 17:05:52 稿件来源: 大听网

夏日炎炎,受高温天气影响,人们在饮食上往往喜欢选择寒凉食品,以达到消暑解渴的目的。其实,夏季的饮食上不能一味选择冰冰凉的食品,寒凉饮食太多肚子可受不了,那么高温来袭,怎么吃才能吃对美味,保障健康呢?

西瓜、荔枝大量上市 吃法有讲究

夏季是大量水果上市的季节,而水果正是人们消暑解渴的首选。“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。”泸州盛产荔枝,味甜如蜜。常吃荔枝可令人心情舒爽,但是食用过量可能会引起上火。

泸州市第二人民医院营养技师刘晓倩说:“像荔枝平常对我们正常人而言,吃十个,二十个是不影响的,建议大家就是数着吃,一般吃十颗,这是没问题的。”

西瓜是最畅销的夏季水果之一,炎炎夏日吃上一块西瓜,立即能让人解暑生津。然而吃西瓜需讲究时令,吃对了不仅能补足水分,更能增加营养。但如果一次吃太多,容易损伤脾胃。那么夏天怎么吃水果才健康呢?

刘晓倩说:“我们可以多样的选择,就量少新鲜,冰镇的对胃不好,西瓜含有细菌也会刺激胃肠道,所以说冰镇的这些水果会刺激人的胃肠道。”

保护肠胃健康 夏季需要合理养生

说到肠胃健康,在夏季吃冷饮伤害肠胃的情况较为普遍。夏天吃冷饮,等于是选中人体最薄弱的环节来进攻,每一杯冷饮都能击中要害,让脾胃系统受损。如何判断自己是否已经“中招”呢?

刘晓倩说:“一般大部分人,肠胃好一点的人,他可能不会有什么就是觉得不舒服,但是也有一部分人会觉得他的肠胃不舒服,出现冒冷汗、肠痉挛,还有一部分人会出现晕厥的现象 。”

如果有以上症状,说明身体已经受到了伤害,建议少吃或不吃凉的东西,别让脏腑受伤,同时要注意调理,把阳气养起来。夏季天气炎热,保护肠胃健康非常重要,不能为了美食而伤害身体,要做到饮食有节,合理养生。

张明剑 刘宗敏 记者 王燕


文章关键字: 荔枝 夏季 肠胃 西瓜 刘晓倩说 编辑:佘皎蕖


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