立冬之后，泸州人要知道这些养生之道
“朔风起，万物藏”，明(7)日，我们迎来了农历二十四节气中的第十九个节气，立冬。“立冬”节气的到来，意味着开始慢慢地进入冬天，天气会越来越冷。人们养生保健的侧重点也会有所不同，立冬之后要掌握哪些养生要点呢?
立冬无需刻意进补
立冬，在我国民间有立冬补冬习俗，每逢这天，人们要以不同的方式进补，这样到了寒冷的冬天可以抵御严寒的侵袭、提高人体免疫功能，还能为来年的身体健康打好基础。 西南医科大学附属中医医院营养部主任黎明建议，立冬后，健康群体日常饮食中不用刻意进补，但可以适当多吃一些蛋白质食物。
“在饮食方面，有些人觉得立冬后就要贴秋膘，目的就是为了我们能够更好度过寒冬，但肉类无需太多，建议一定要保证瘦肉量，肉的量每天要达到一百克左右。”医生建议，立冬后无需刻意进补，建议多吃滋阴的食物，同时摄入一定量的蔬果，注意均衡饮食。
立冬后早睡早起 保证充足睡眠
除了饮食方面，“立冬”后，在生活起居方面，建议早睡晚起，保证充足的睡眠，特别是寒冷天气，应提防中风、心梗和流感三种疾病“伤身”。
黎医生表示，晚上的睡眠一定要保证好，建议晚上十点钟左右就要考虑入睡。若晚上睡眠不足，可以进行午休补觉，一般三十分钟为宜，最多不超过一个小时，尽量卧床躺平，唯恐天寒身体感冒。
冬季锻炼不可少 但不能剧烈运动
此外，冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭，但是不建议做一些剧烈运动。
“我们推荐的运动是慢走或快步走，都是可以的。比如说有些人喜欢跳舞，可以跳跳坝坝舞，还有老年人做一些舒缓的运动，慢跑也是可以 。 但是千万不能量太大， 一定要量力而行”， 西南医科大学附属中医医院营养部主任黎明说。
医生还特别提醒，患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾。
记者：汪恒怡
