冬季养生益健康 “养藏”知识请记牢！
随着人们生活品质的不断提升，养生越来越被人们所重视，不仅老年人在研究养生之道，年轻人也逐渐把养生作为日常生活的重要部分。现在，冬季养生的话题越来越受人们重视，中医有“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法，冬季养生之道，靠的是一个“藏”字，那么，入冬后应如何来“养藏”呢?
“养藏”不仅仅是很多人认为的多穿衣服，泸州市中医医院副主任中医师黄勇刚给大家解释了很多冬季“养藏”的知识。
第一，人体要顺应自然界的变化规律，在冬季尽量避寒就温。在冬季要注意尽量减少夜晚外出活动，多早睡，保护阳气、精气。
第二，营养调节方面，可以吃一些补益的膏方，或者使用三九灸来温藏阳气。在冬季膳食中应多吃温性、热性，特别是温补肾阳的食物，以提高人体的耐寒能力。在家可以吃一些有补益作用的药膳，比如当归、生姜、黄芪、羊肉等。
第三，冬天的运动应主要以室内运动为主，减少室外运动的频率和时间，避免寒气侵袭身体。年轻人健身也要注意适量、适度，不要进行运动量大的锻炼消耗身体，要尽量地保护阳气。
记者：童瑶 叶涛
