立夏以后 你知道怎么养护身体吗？
昨(5)日是二十四节气中的“立夏”，是二十四节气中的第7个节气，也是夏天的第一个节气。夏季伊始，日长夜短，随着气温的逐渐升高，“暑易伤气，暑易入心”，立夏时节容易心绪烦躁不安，诸多的身体不适也容易随之而来。所以立夏时节更应重视心脏的养护，对精神以及情绪的调节。
立夏饮食
立夏饮食的原则是“养阳”，而养阳则重在养心。西南医科大学附属中医医院营养科营养师董倩介绍，立夏后宜以清淡为主，食物最好低脂、易消化、富含维生素，油腻辛辣的食物尽量少吃。
养心食物可以选择牛奶、豆制品、瘦肉、鸡肉等，既能补充营养，又具有强心的作用。日常饮食也可以多吃蔬菜、水果以及五谷杂粮，或者吃一些坚果，这样既可以增加纤维素、维生素B和维生素C，又能预防动脉硬化。
养心作息
董倩强调，立夏开始，作息时间也应适当进行调整。夏季昼长夜短，所以作息上要适当地晚睡早起。在保证每天7小时的睡眠基础上，中午可以适当午睡，补充睡眠时间，不但可以增强体力、消除疲劳，还可以防病养生。如果没有午睡的习惯，可以选择闭目养神，对身心也是非常有益。
“立夏过后气温会慢慢升高，我们身体的新陈代谢比较旺盛，消耗比较大，所以要多注意休息，保持充足的睡眠 ，使身体和各个器官都得到放松。”董倩说。
进入夏季后，气温升高，但是，在我们暑热难耐的时候应尽量减少待在空调房的时间，否则容易使寒凉侵袭人体，不要让湿气钻了空子。
记者：汪恒怡
