今日谷雨：暮春将夏，雨生百谷，万物可爱
牡丹破萼樱桃熟，未许飞花减却春。2022年4月20日，农历三月廿，我们迎来了春季的最后一个节气。
一候萍始生，二候鸣鸠拂其羽，三候戴胜降于桑。意思是，谷雨时节，浮萍开始生长，布谷鸟开始提醒人们播种，戴胜鸟飞落在桑树上。
习俗
1、赏牡丹
● 谷雨的花信是牡丹、荼蘼、楝花。“谷雨过三天，园里看牡丹。”谷雨期间恰值牡丹盛开，因此牡丹花也叫“谷雨花”。
蜀地赏牡丹，此事风雅古已有之！诗人陆游在《天彭牡丹谱》中写道：“牡丹在中州，洛阳为第一；在蜀，天彭为第一”。抓紧时间去欣赏吧！
2、品茗“吃春”
● 谷雨时节，可食用“雨前嫩如丝”的香椿，亦可“品茶尝谷雨”。
3、走谷雨
● 古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，有的到野外走一圈就回来。寓意与自然相融合，强身健体。
4、纪念仓颉
● “清明祭黄帝，谷雨祭仓颉”。传说中，谷雨的起源与仓颉造字有关。据《淮南子·本经》中记载：“昔者仓颉作书，而天雨粟，鬼夜哭。”仓颉创造了文字，惊动了天地，出现了天降粟谷，谷如雨下的奇观。后来，人们就将这天定为“谷雨节”，作为纪念仓颉的日子。
诗词
一起来欣赏文人墨客留下的关于谷雨的诗句吧！
谷雨春光晓，山川黛色青。叶间鸣戴胜，泽水长浮萍。——[唐]元稹《咏廿四气诗·谷雨春光晓》
春山谷雨前，并手摘芳烟。绿嫩难盈笼，清和易晚天。——[唐]齐己《谢中上人寄茶》
落絮游丝三月候，风吹雨洗一城花。未知东郭清明酒，何似西窗谷雨茶。——[宋]黄庭坚 《见二十弟倡和花字漫兴五首其一》
谷雨前后，我们应针对气候特点进行谷雨养生。为夏季的到来、一年的健康打下基础！
养生要点
阴雨天气谨防湿邪伤身
“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，湿气大，天气变化莫测。因此，谷雨前后，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生，需防“湿邪”侵袭伤身。
注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。
《黄帝内经》有云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主，谷雨节是春季最后一个节气，谷雨养生除了养肝护肝外，还需要注意健运脾胃，因为过了谷雨便意味着春季快过去了，夏天即将来临，夏天以炎热潮湿天气为主，此时应根据个人体质，可适当多吃健脾胃、祛湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为入夏打基础。
起居养生
早晚加件衣，“春捂”别捂过头，话说“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨来，天气忽冷忽热，易感冒，注意保暖。谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内。
运动养生
中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。
人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。
情志养生
谷雨节气中，在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。
赏花品茗，赞美时节之美，抓住春天的尾巴，一起迎接即将到来的夏天吧！
