今日立秋 养生宜“收敛”
今日迎来立秋节气，立秋是由热转凉的交接节气，虽说立秋以后，总的趋势是逐渐凉爽，但并不意味着气温会马上降下来，人们还会经历一段高温潮热的苦夏。那么这段时间我们应该如何养生呢?
防秋燥，先润肺
秋天天气比较干燥，所以润燥成为立秋后的重点。可以多吃一些生津润肺、补益肺气功效的食物，比如银耳、蜂蜜、白芝麻等。而又因肺功能在秋季处于旺盛之期，肺气充足会影响肝，肝气太旺则需要收敛，这时候可以选择吃一些酸的食物去平衡身体机能，比如西红柿、柠檬之类的酸味果蔬。
脾胃虚，行清补
整个夏季因为天气炎热，人们为了补充水分而多食瓜果，这会造成夏末秋初之际脾胃处于一个虚弱的状态，这个时期不能吃得过于寒凉，不然脾阳亏虚，原动力不足，全身气血生化受到影响，水湿凝聚不散，容易形成外干内湿，常常表现为舌苔白、胖大，舌体齿痕多等症状。
春捂秋冻，适度锻炼
俗话说“春捂秋冻”，这个季节穿衣感到微凉是最好的状态，适度的冷感可以提高人体的抗病能力。从中医上讲，秋天人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗，可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进，尤其注意早睡早起。
“贴秋膘”，三类人要悠着点
我国民间有“贴秋膘”(吃味厚的美食佳肴，“以肉贴膘”)的习俗。但是立秋“贴秋膘”要因人因地因时而异，否则不但起不到保健的作用，反而有害健康。
记者：汪恒怡
